讨好型人格总是把别人的评价看得特别重要，他们善良、亲和、害怕冲突、处处照顾他人感受，但自己活得并不开心。他们是“抑郁的好人”，宁愿委屈自己，也要让别人满意。因为害怕被孤立，他变成了工具人，从来不懂拒绝，永远不知疲惫。但没有人知道，表面嘻嘻哈哈的他，内心早已千疮百孔。讨好型人格真心希望身边每一个人都能开心，做事不求回报，把别人的需求放在第一位，却总是忽略自己的感受。美国康奈尔大学在一项调查中发现，过度随和、完全不懂拒绝的人，并没有创造出和谐的人际关系，得到的反而是别人的轻视。
人们喜欢和老好人来往，但往往很难真心地尊重他、信任他，因为这种来者不拒、不加辨别的“好”，价值并不高。
讨好型人格，也许会被人认可是个好人，但却很难被人爱和尊重，无法建立真实的关系。
《被讨厌的勇气》书中说：活在害怕关系破裂的恐惧之中，那是为他人而活的一种不自由的生活方式。当我们把大部分精力和心思放在别人身上，而忽视了自己内心的感受，情绪只会越来越累。过于顾忌别人的感受，往往是掏空了自己，活成了躯壳。大多数讨好型人格的人，从小接受的教育就是：你要分享，你要懂事，这样才是对的。这种错误的认知模式，导致他们小时候取悦父母，长大了取悦世界，唯独忘了取悦自己。他们终其一生，都在通过不断讨好他人来获得身份认同，为自己谋求安全感。如心理学家布莱恩·利特尔比喻的，习惯性讨好的人，其实是一个洋葱，在一层层剥开后，内心是空洞的，没有内核，也没有自我。如果你也是讨好型人格并为之困扰，以下3个建议，希望可以帮到你：所以他们总是强迫自己做到完美，不给自己留一丝弹性和余地：现在，不妨尝试把这些苛刻的条件都去掉，把控制权掌握在自己手里，时刻提醒自己不需要满足所有人的需求。尝试故意拒绝一些需求，不管来自于谁，只要不是人命关天的大事。如果一时间无法拒绝他人，可以采取一些小技巧，比如，在拒绝他人时，运用ABA句式：A表示好话，可以是称赞夸奖等安慰对方的话——B表示你的拒绝，勇敢地说出你的拒绝——A依然是好话，用来作为句式的结束。我很想帮助你，能帮到你真是我的荣幸（A），
但我出于某些原因真的很难做到（B），
下次有机会我一定在所不辞(A）。
虽然拒绝了别人，但是给到的弥补条件可以一定程度上减轻自己的负罪感。列一张清单，写上自己喜欢且需要一个人完成的事情，比如：把取悦别人花费的时间和精力，用来提升和取悦自己，重新构建自我认可。当你的自我认可感增强，你会发现，无论别人是否认可喜欢你，你都有自己的价值。小说《无声告白》中说：我们终其一生，就是要摆脱他人的期待，找到真正的自己。这个世界上，总有人喜欢我们，也总有人不喜欢我们，我们不必去强求所有人的认可。人最重要的是自我接纳，你学会爱自己，世界才会接纳你。
